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Jeder will gesund und fit bleiben und dazu gibt es verschiedene Möglichkeiten und Trainingsprogramme. Eine schnell an Popularität gewinnende Methode ist Poweryoga.Yoga hat sich zu einer der beliebtesten Trainingsmethoden in der Welt entwickelt und Yoga hat viele Aspekte-körperliche Bewegung, Meditation und Atemübungen.Es gibt viele unterschiedliche Yogastile und vor allem Poweryoga hat in den vergangenen Jahren stark an Popularität gewonnen. Im Gegensatz zu den meisten Yogastilen entstand Poweryoga nicht in Indien sondern in der westlichen Welt. Das Wort „Power“ in Poweryoga bezieht sich auf die Intensität des Trainings und Poweryoga ist ein kräftiger, fitnessartiger Yogastil. Poweryoga bietet viele Vorteile und besteht aus einem breiten Spektrum an Yogahaltungen und Übungen.Poweryoga entstand Mitte der 90er Jahre des vorigen Jahrhunderts in Amerika, mit dem Ziel um Yoga besser zugänglich für Menschen in der westlichen Welt zu machen. Poweryoga ist abwechselnder, vielfältiger und unterscheidet sich in vielerlei Hinsicht von anderen Yogastilen. Traditionelle Yogastile folgen in ihren Übungen einer bestimmten Reihenfolge während Poweryoga aus frei fließenden Yogaposen besteht und vor allem der Verbesserung von Ausdauer und Beweglichkeit dient.Poweryoga ist eine Mischung aus traditionellen Yogastilen, Übungen und Haltungen und ist ein sehr anstrengendes Training wobei man bis an die Grenzen seiner körperlichen, geistigen und emotionalen Leistungsfähigkeiten vordringt und eine Verbindung zu seiner inneren Persönlichkeit herstellt. Diese amerikanische Form von Yoga ist ein Test für die körperlichen und geistigen Fähigkeiten jedes Einzelnen und erhöht die körperliche Ausdauer und geistige Fähigkeit einer Person um sich auf eine bestimmte Aufgabe zu konzentrieren.Vorteile eines Poweryoga Trainings:Poweryoga verbessert das allgemeine körperliche Wohlbefinden, Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Konzentrationsvermögen.Poweryoga befreit von Stress, Ängsten und Spannungen.Hilft bei der Entwicklung und Verbesserung der Körperhaltung und gibt dem Körper eine perfekte Form und Aussehen.Befreit den Körper von Giftstoffen.Ist zum Aufwärmen vor anderen Sportarten wie Golf, Fußball, Schwimmen oder Radfahren geeignet.Beschleunigt den Stoffwechsel, erhöht die Fettverbrennung und hilft beim Abnehmen.Verbessert die Durchblutung und stärkt den Kreislauf.Die meisten Fitness- und Health Clubs bieten ihren Mitgliedern heutzutage ein Poweryoga Training an aber Poweryoga Kann man auch leicht zuhause ausüben. Alles was man dazu braucht ist eine Yogamatte und eventuell eine Yoga DVD um die Trainingstechniken zu erlernen. Poweryoga ist ein ausgezeichnetes Training zur Verbesserung des ganzheitlichen Gesundheitszustands und bietet ein perfektes Ganzkörpertraining.

Bakasana ist eine sehr bekannte und beliebte Asana und ist unter den Yoga Übungen bekannt als Stellung, die gleichzeitig Geschick im Balancieren, aber auch Kraft verlangt und fördert. Bakasana ist nur einer der Namen für diese Yoga Übung. Weitere Bezeichnungen sind Kakasana, Kagasana oder die deutsche Übersetzung dieser Sanskrit Worte: der Kranich oder die Krähe.

Um diese Yoga Übung auszuführen, setzt man sich in der Hocke auf den Boden. Das ist die Ausgangsstellung. Dabei sollten die Füße einige Zentimeter voneinander entfernt stehen und man verlagert nun das Gewicht auf die Fußballen, so dass die Fersen in der Höhe sind und wenn möglich den Po berühren. Man legt nun die Hände vor sich auf den Boden, indem man die Ellbogen nach vorne und vor die Knie bringt. Dabei sind die Beine natürlich ein Stück weit auseinander, damit der Oberkörper zwischen die Knie kommen kann. Als nächstes legt man seine unteren Knie oder die oberen Unterschenkel auf den Oberarmen, genauer gesagt, auf dem Trizeps ab. Durch Verlagerung des Körpergewichts auf die Arme werden die Fersen nach oben gehoben, so dass man auf seinen Zehenspitzen steht. Gleichmäßig wird das Gewicht immer weiter nach vorne geschoben, bis schließlich die ganzen Füße vom Boden abheben. Nun geht es nur noch um Verfeinerung: während das Gleichgewicht gehalten wird, streckt man die Hüfte nun weiter nach oben und bemüht sich, die Arme so gerade zu machen wie möglich. Dabei wird nach vorne gesehen, nicht nach unten.

Bei Übung von Bakasana merkt man, wie diese Yoga Asana die Arme vollständig stärkt. Handgelenke, Unterarme, Oberarme, Schultern und sogar die Nackenmuskulatur werden beansprucht und gestärkt. Diese Yoga Übung wirkt sich positiv auf den oberen Rücken aus und löst dort Verspannungen. Regelmäßiges Ausführen beugt auch Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich aus. Durch das Beugen des Rücken werden die Organe im Bauch durch eine sanfte Massage stimuliert.
Neben all diesen Vorzügen ist da noch ein weiterer: Kinder lieben die Übung und so kann man seinen Nachwuchs mit Yoga üben lassen. Dabei sollte jedoch vor dem Kopf eine Decke liegen, so dass sie sich nicht verletzen, wenn sie nach vorne fallen sollten.

Durch regelmäßiges Üben wird man auch in dieser Yoga Asana immer besser und schafft es, immer länger in der Stellung zu bleiben. Dann macht es auch immer mehr Spaß, in die Übung zu kommen und zu üben, sicherer zu stehen. Zur Hilfe kann man die Hände völlig öffnen und die Finger weit spreizen, wie ein Kranich oder eine Krähe. Man kann sich auch einen Punkt an der Wand gegenüber suchen, der sich nicht bewegt, und diesem mit dem Blick fixieren. Dies hilft, das Gleichgewicht zu halten.
Man sollte Bakasana nicht üben, wenn man unter Schmerzen in Handgelenken, Ellenbogen oder Schultern hat.
Ein anschauliches Video und ein Bild dieser sowie weiterer Yoga Übungen sind im Jaisiyaram Yoga Verzeichnis zu finden, in dem ausführliche Beschreibungen, Bilder und Videos den Yoga-Übenden jeden Alters das Üben vereinfachen.