Weihnachten ist eine schöne Zeit für die meisten Menschen. Man verbringt die Zeit mit seinen Lieben und genießt die Ruhe. Allerdings wird dann meistens auch entsprechend geschlemmt und pünktlich zum neuen Jahr sind die unliebsamen Weihnachtspfunde wieder da. Dann muss man abnehmen.
Doch wie stellt man das am besten an? Die Auswahl ist enorm groß und da kann es schwierig werden, sich für die richtige Diät zu entscheiden. Häufig schreiben die Diäten einen sehr eingeschränkten Speiseplan vor, so dass man auf viele Dinge verzichten muss. Dann ist man entweder nur noch die Hälfte oder man beschränkt sich auf die Lebensmittel, die die Diät vorschreibt. Wer die Diät durchhält schafft es meistens auch, schnell ein paar Kilos abzunehmen. Nach der Diät kommt dann aber häufig ein riesiger Heißhunger auf all die Lebensmittel, die vorher verboten waren. Dann sind Schokolade und Co ganz oben auf dem Speiseplan, weil man lange Zeit verzichten musste. Dann essen die meisten nicht wieder normal, sondern sogar mehr als vorher.
So hat man in kurzer Zeit alle verlorenen Pfunde wieder drauf. Oft verzichten Diät-Willige auf Sport während der Diät. Bei einer strengen Diät kann es passieren, dass nicht nur Körperfett sondern auch Muskelmasse vom Körper abgebaut wird. Damit sinkt dann automatisch auch der Energieverbrauch ab, so dass das Abnehmen immer schwieriger wird. So hat man sich am Ende sehr anstrengt und auf vieles verzichtet aber nichts abgenommen. Oder noch schlimmer: man hat sogar mehr Pfunde drauf als vor Beginn der Diät.
Diesen Effekt kann man allerdings umgehen. Achten Sie zunächst einmal darauf, dass sie auf lange Sicht ihre Ernährung umstellen. Das bedeutet auch, dass man Schokolade und ähnliches in maßen in seinen Speiseplan integrieren sollte. Wer wirklich auf lange Sicht abnehmen will, der muss sich bewegen. Auch beim Sport sollte man seine Ziele nicht zu hoch stecken. Es gibt viele Möglichkeiten, Bewegung in den Alltag zu integrieren.
