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Körperliche Fitness bedeutet daß man genug Energie hat um seine täglichen Aufgaben erfüllen zu können und dazu noch genug Energie übrig hat um mit Notfällen und und unerwarteten Stresssituationen umgehen zu können. Vor allem Leute Die den ganzen Tag hinter einem Büro sitzen sollten darum ein Fitnessprogramm ausüben.Was ein gutes Fitnessprogramm enthalten muß:

• Cardiotraining: Ein Cardiotraining, auch Herz-Kreislauf-Training genannt, verbessert die Ausdauer, versorgt den Körper mit Sauerstoff und transportiert Giftstoffe aus den Körperzellen. Laufen, Joggen, Schwimmen oder Bergsteigen sind einige Vorbilder für ein Ausdauertraining. Leute mit Knie- oder anderen Gelenkproblemen können sich einen Crosstrainer kaufen und ihr Cardiotraining damit ausführen. Desweiteren eignet sich ein Cardiotraining auch ausgezeichnet zum Abnehmen.

• Muskeltraining: Ein Muskeltraining gibt extra Kraft und Energie und macht es leichter um körperliche Aktivitäten für längere Zeit ausführen zu können ohne dabei schnell müde zu werden. Darüber hinaus verbraucht ein Krafttraining viel Energie und hilft um schnell abzunehmen. Zum Muskeltraining gibt es Fitnessstationen, Kraftstationen oder Gewichte wie z.B. Hanteln. Jedes Fitnessprogramm sollte zumindest auch etwas Krafttraining beinhalten.

• Gelenkigkeit: Wer nicht gelenkig, Wer steif ist, ist nicht fit. Jedes Fitnessprogramm muß darum auch ein die Gelenkigheit förderndes Training enthalten. Dies können Gymnastik- oder Yogaübungen sein, womit man sich vor dem eigentlichen Training gleichzeitig noch aufwärmen kann.

Ein gutes Fitnessprogramm hilft beim Muskelaufbau und reduziert einen unnötigen Körperfettanteil. Ein zu hoher Körperfettanteil beeinträchtigt die körperliche Leistungsfähigkeit, schmälert das Aussehen und ist zudem noch sehr ungesund.Ein Fitnessprogramm muß regelmäßig, mindestens 3 mal in der Woche, ausgeführt werden. Wer sein Training täglich ausübt sollte Abwechslung in sein Fitnessprogramm bringen. Jeden Tag andere Muskelgruppen trainieren so daß sich die Muskeln nach einem anstrengenden Training ausreichend erholen können.Zu jedem Fitnessprogramm gehört auch ein gesunder Ernährungsplan mit ausreichend Eiweiß, Vitaminen und Mineralien zum Muskelaufbau und um die nötige Energie für das Training zu liefern.Der Fortschritt hat unser Leben einfacher und leichter gemacht, mit dem Nachteil daß Wir zu wenig bewegen und immer dicker werden. Übergewicht und mangelnde Bewegung sind jedoch Ursache vieler lebensbedrohender Krankheiten und zum Ausgleich sollte darum Jeder ein Fitnessprogramm ausüben.

Viele Menschen sind mit ihrem Aussehen unzufrieden und würden sich wünschen ein paar Fettpolster oder auch einfach eine schiefe Nase einfach mal schnell korrigieren zu lassen. Leider sind diese eingriffe sehr gefährlich weshalb Ärzte eine lange Ausbildung brauchen, die Voruntersuchungen dauern je nach Patient teilweise sehr lange und unter Umständen muss man hier auch noch Herz- oder Lungen- Spezialisten hinzuziehen welche entscheiden müssen ob eine Narkose überhaupt möglich ist. Hat man diesen Prozess durchlaufen kommen natürlich noch Kosten für Krankenhausbett, Krankenschwester, Operations-Saal und und und hinzu.

Fakt ist: Wer seine Schönheitsprobleme schnell los werden möchte und nicht die Geduld hat eine Diät durch zu führen oder die Probleme sich evtl. auch gar nicht durch eine Diät lösen lassen, der muss tief in die Tasche greifen. Eine richtige Operation ist in Deutschland meist nicht unter 3.000 – 4.000 Euro zu haben, liegt meist jedoch eher im Bereich 5.000 – 8.000 Euro.

Genauere Informationen zu den Kosten einer Schönheitsoperation in Deutschland findet man übrigens hier: Hier klicken.

Ist die Lösung eine Schönheitsoperation im Ausland?

Was die Deutschen über Länder wie beispielsweise Tschechien denken ist vergleichbar mit dem was die Amerikaner über Deutschland denken. Fragt man einige Amerikaner so sind diese der Meinung, dass es in Deutschland noch nicht einmal fließend Wasser gäbe. Fast jede würde jetzt sagen: „Sind die nicht bekloppt?“.

Nun denn, was denken Sie denn über Tschechien? Fakt ist: Die ärztliche Ausbildung zum Plastischen Chirurgen dauert länger als in Deutschland, somit ist die Ausbildung mindestens genau so gut. Was einige verfahren angeht wie beispielsweise Laseroperationen sind die  Tschechen sogar Weltweit führend. Was die Kindersterblichkeit angeht haben die Tschechen auch die geringste Quote Weltweit!

Natürlich gibt es ein paar Details auf welche man achten sollte bei Schönheitsoperationen im Ausland und es soll auch keine Empfehlung sein direkt los zu ziehen – ohne sich vorher gründlich zu informieren – und sich operieren zu lassen. Letztendlich sollte man nur Vorurteilsfrei an diese Entscheidung ran gehen und vielleicht überzeugen einen ja ein paar Länder. Immerhin gibt es hier ein sparpotenzial von bis zu 30 – 60%!

Was ist das Geheimnis von Leuten Die scheinbar mühelos in Form bleiben, jung aussehen und nie zu dick werden? Im allgemeinen kann man davon ausgehen daß dazu eine Kombination aus gesunder Ernährung, ausreichend körperlicher Bewegung und der nötigen Disziplin erforderlich ist. Was vielen Leuten nicht gut gelingt ist diese 3 Elemente richtig aufeinander abzustimmen und in ihren Tagesablauf zu integrieren.

Während ein gesunder Ernährungsplan im Kombination mit einem intensiven Cardiotraining zu einem drastischen Gewichtsverlust führen kann, ist diese Kombination leider nicht für Jeden geeignet. Stark übergewichtige Personen, kranke Menschen oder Menschen in einer schlechten körperlichen Verfassung sind oft nicht in der Lage um ein intensives Cardiotraining auszuführen.

Eine noch relativ neue Methode ist ein Vibrationstraining mit einer Powerplatte, auch als Vibrationsplatten bekannt. Eine Powerplatte besteht aus einer vibrierenden Platte Die Muskelkontraktionen erzeugt und womit man in kurzer Zeit, ohne große körperliche Anstrengung, beachtliche Erfolge erzielen kann. Die Powerplatte entstand als Nebenprodukt der russischen Raumfahrtindustrie und ist heutzutage eines der beliebtesten Fitnessgeräte für zuhause und in Fitness-Studios.

Ein Vibrationstraining mit einer Powerplatte kann man sowohl stehend als auch im Sitzen absolvieren. Sitzen oder Stehen auf der vibrierenden Platte erzeugt Kontraktionen in allen Muskelgruppen des Körpers und die Geschwindigkeit womit Dies geschieht ermöglicht es um in nur wenigen Minuten eine Menge an Kalorien zu verbrennen. Weil Sitzen oder Stehen auf der Powerplatte keine große körperliche Anstrengung darstellt sind Powerplatten auch für Menschen in einer schlechten Kondition geeignet.

Ein Cardiotraining, oder Herz-Kreislauf-Training, dagegen erhöht die Herzfrequenz und verbessert die Ausdauer. Auch mit einem Cardiotraining, wie Laufen, Joggen, Schwimmen oder Rudern, wird man eine Menge Kalorien verbrennen, seine Ausdauer und Durchblutung verbessern, sein Herz stärkern und das Risiko auf Herzkrankheiten und Bluthochdruck senken.

Was ist nun besser zum Abnehmen geeignet, ein Vibrationstraining auf einer Powerplatte oder ein Cardiotraining? Beide Trainingsmethoden haben vergleichbare Auswirkungen und Wer fit genug ist sollte versuchen die Vorteile beider Methoden miteinander zu kombinieren. Für Menschen in einer Kondition dagegen kommt in den meisten Fällen jedoch nur ein Vibrationstraining in Frage.